GUIDE 05 · 생활관리
목동 TFCC손상 생활관리 · 회전과 체중 부하 조절
새끼손가락 쪽 손목이 불편할 때는 생활 속 회전과 체중 부하를 돌아봅니다. 손을 짚고 버티는 운동을 통증 확인용으로 반복하지 마세요.
집안일을 나누기
뚜껑 열기, 젖은 수건 짜기, 무거운 냄비 옮기기 중 불편한 일을 적어보세요. 도구나 도움을 이용해 손목에 걸리는 부담을 줄일 수 있는지 상담합니다.
운동과 업무의 조율
직업상 도구를 잡거나 스포츠에 복귀해야 한다면 필요한 동작을 알려주세요. 손목 보호 지시와 허용 범위 안에서 계획을 세웁니다.
상담 준비 메모
이 세 가지를 적어오세요
- 01비틀어야 하는 작업
- 02손으로 몸을 지지하는 활동
- 03도움을 받을 작업
덜 아픈 날에 팔굽혀펴기로 확인해도 될까요?
회복 확인을 위해 갑자기 큰 부하를 주지 마세요. 복귀 기준과 단계는 진료에서 확인하는 것이 좋습니다.
목동 · 오목교역 오비채한의원
TFCC손상 상담을 준비하세요
다친 방향, 비틀거나 짚을 때의 통증, 새끼손가락 쪽 붓기, 소리와 걸림, 기존 영상 및 고정 치료 이력을 알려주세요.
서울 양천구 오목로 325 대학빌딩 2층
오목교역 1번출구 인근
자료와 안내 범위
증상·평가·생활 관리의 일반 원칙을 참고한 안내입니다. 외부 자료는 본원의 치료 효과나 회복 결과를 보증하지 않습니다. 진단과 치료 계획은 의료진의 직접 진찰을 통해 정합니다.