GUIDE 05 · 생활관리
목동 회전근개파열 생활관리 · 어깨 부하 조절
회전근개파열 진단 후에는 손상 상태에 맞춰 생활 부하를 조절해야 합니다. 인터넷의 강화 운동을 그대로 따라 하기보다 담당 의료진이 허용한 활동부터 시작하세요.
무거운 작업을 나누기
머리 위로 무거운 물건을 올리거나 아픈 팔로 갑자기 버티는 일을 줄입니다. 물건을 낮은 위치로 옮기고 무게를 나누는 방법을 진료에서 상담하세요.
운동 계획 확인
파열 범위나 수술 여부에 따라 운동 시작 시점과 강도가 달라질 수 있습니다. 정해진 계획과 다르게 혼자 저항을 늘리지 말고 다음 날의 통증과 힘 변화도 알려주세요.
상담 준비 메모
이 세 가지를 적어오세요
- 01머리 위 작업
- 02갑작스러운 무게 부하
- 03현재 운동 허용 범위
팔을 안 쓰면 더 안전한가요?
무조건 고정하거나 반대로 무리하게 쓰는 두 방법 모두 개인 상태와 맞지 않을 수 있습니다. 현재 허용된 범위를 확인하세요.
목동 · 오목교역 오비채한의원
회전근개파열 상담을 준비하세요
손상 시점, 팔을 올리고 돌리는 힘, 밤 통증, 직업·운동 목표, 영상 판독 및 이전 치료 내용을 알려주세요.
서울 양천구 오목로 325 대학빌딩 2층
오목교역 1번출구 인근
자료와 안내 범위
증상·평가·생활 관리의 일반 원칙을 참고한 안내입니다. 외부 자료는 본원의 치료 효과나 회복 결과를 보증하지 않습니다. 진단과 치료 계획은 의료진의 직접 진찰을 통해 정합니다.