GUIDE 05 · 생활 관리
목동 분노조절장애 생활 관리 · 초기 신호에서 멈추기
감정이 커지는 초기에 잠시 멈추고 반응할 시간을 확보합니다. 자신과 상대의 안전을 해치지 않는 방식으로 대화를 중단하고 진정할 계획을 세우세요.

잠깐 멈추기
바로 답하거나 행동하기 전에 천천히 수를 세고 편안하게 호흡합니다. 상대를 위협하며 공간을 떠나는 방식은 피하세요.
평소의 관리
가벼운 활동과 충분한 휴식, 부담을 나눌 대화를 활용합니다. 술이나 도박 등으로 화를 풀려는 행동은 문제를 키울 수 있습니다.
상담 준비 메모
이 세 가지를 적어오세요
- 01반응 전 멈춤
- 02안전한 휴식
- 03음주 피하기
소리를 질러 풀면 도움이 되나요?
주변을 위협하지 않는 대처 방법을 연습하세요.
목동 · 오목교역 오비채한의원
분노조절장애 상담을 준비하세요
시작 시점과 변화 양상, 동반 증상 및 이전 검사·처방 정보를 정리해 주세요.
서울 양천구 오목로 325 대학빌딩 2층
오목교역 1번출구 인근
자료와 안내 범위
증상·평가·생활 관리의 일반 원칙을 참고한 안내입니다. 외부 자료는 본원의 치료 효과나 회복 결과를 보증하지 않습니다. 진단과 치료 계획은 의료진의 직접 진찰을 통해 정합니다.





